Con questa superpasta agli aromi mediterranei, termino le qualità di pasta rimaste in fondo al sacchetto e mi preparo un piatto davvero SUPER COMPLETO!
Una pasta e legumi un pò più originale…e più veloce!
Ingredienti per una porzione di superpasta agli aromi mediterranei
30g pasta di lenticchie rosse
30g pasta di ceci
30g pasta integrale di kamut
rosmarino, salvia, timo freschi
40g fra mandorle e noci
20 ml di olio EVO
Procedimento
Tritare le erbe aromatiche e metterle nell’olio. Lasciare riposare il tempo che cuocia la pasta. Calcolate una decina di minuti. Mettete l’olio aromatico in una larga padella, in cui a piacere potete aggiungere aglio e/o peperoncino fresco. Scolate la pasta e fatela saltare in padella qualche minuto. Servite ben caldo cospargendo con la frutta secca tritata grossolanamente.
Valutazione nutrizionale
Non credevo che questa “pasta mista” fosse così buona. Questa volta mi faccio i complimenti da sola! A parte gli scherzi, grazie a questo trucchetto ci siamo preparati un piatto di pasta proteico al punto giusto, completo dal punto di vista aminoacidico (vi ricordate? cereali + legumi = carne dei poveri e, non meno importante, un carico glicemico complessivo moderato. Trovo che la pasta di legumi, naturalmente gluten free rappresenti nel complesso un ottimo prodotto. La consiglio spesso negli schemi degli sportivi: mangiarla prima dell’attività fisica rappresenta una scelta almeno da provare. Ottima digeribilità, stimolazione insulina assolutamente fisiologica,” lunga durata”, che si traduce in un prolungato senso di sazietà, senza incorrere in crisi di fame improvvisa.
Lasciatemi dire che il condimento che ho scelto è…super! Ricordiamoci che i superfood non li troviamo solo cercando fra i cibi più o meno esotici. La nostra produzione mediterranea ci regala in tutte le stagioni degli straordinari alimenti, dalle meravigliose proprietà nutraceutiche. Salvia, rosmarino, timo, mandorle, noci ne rappresentano dei fulgidi esempi.
Il bilancio di questo piatto è davvero interessante, con un rapporto P/C di 0,42 e un carico glicemico medio basso. La quota di grassi tutti di ottima qualità renderà felici le nostre arterie!
Come al solito, il conteggio calorico per porzione lo trovate nella versione stampabile.
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SUPERPASTA AGLI AROMI MEDITERRANEI
Ingredienti
- 30g pasta di lenticchie rosse
- 30g pasta di ceci
- 30g pasta integrale di kamut
- rosmarino, salvia, timo freschi
- 40g fra mandorle e noci
- 20 ml di olio EVO
Istruzioni
- Tritare le erbe aromatiche e metterle nell'olio.
- Lasciare riposare il tempo che cuocia la pasta. Calcolate una decina di minuti.
- Mettete l'olio aromatico in una larga padella, in cui a piacere potete aggiungere aglio e/o peperoncino fresco.
- Scolate la pasta e fatela saltare in padella qualche minuto.
- Servite ben caldo cospargendo con la frutta secca tritata grossolanamente.
Valori nutrizionali
SUPERPASTA AGLI AROMI MEDITERRANEI
Porzioni:
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Quantità per porzione: 1 porzione
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|---|---|---|
| Calorie | 371,88 Kcal | |
| % valore giornaliero* | ||
| Grasso totale 35,39% (45,61g) | 53.8% | |
| Grasso saturo | 0 | |
| Grasso trans | ||
| Colesterolo | 0 | |
| Sodio | 0 | |
| Carboidrati totali 45,44% (58,58g) | 15% | |
| Fibra alimentare | 0 | |
| Zuccheri | ||
| Proteine 19,17 % (24,71g) | ||
| Vitamina A | Vitamina C | |
| Calcio | Ferro | |
* La percentuale dei valori giornalieri è basata su una dieta da 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi in base al tuo bisogno di calore.
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